Mulailah hari dengan beberapa menit tanpa perangkat elektronik untuk memberi kesempatan pikiran menata diri. Melewatkan langsung mengecek layar bisa membuat pagi terasa lebih tenang.
Ciptakan rutinitas ringan seperti menenggak segelas air, membuat teh, atau stretching singkat. Aktivitas sederhana ini membentuk momen sadar sebelum beraktivitas lebih jauh.
Jika memungkinkan, lakukan jalan kaki singkat di sekitar rumah atau taman untuk menyegarkan pandangan. Gerak ringan dan udara segar membantu memisahkan suasana malam dan siang.
Tetapkan waktu singkat fokus tanpa gangguan, misalnya 25 menit untuk membaca atau merencanakan hari. Interval singkat yang konsisten mengembalikan rasa kontrol dan ketenangan.
Untuk sore atau malam, buat ritual penutup seperti menulis tiga hal yang berjalan baik hari ini atau menata area kerja untuk hari esok. Menutup hari dengan kebiasaan tertentu menandai batas yang sehat antara produktivitas dan istirahat.